Manfaatnya.com – Siapa tak kenal buah manfaat buah pepaya. Buah pepaya yang begitu populer di Indonesia ini ternyata berasal dari Meksiko dan Amerika Selatan lho! Dan sekarang sudah menyebar luas di daerah-daerah beriklim tropis. Kata “pepaya” sendiri asalnya dari bahasa Belanda “papaja”, yang pada waktu itu juga diserap dari bahasa Arawak “papaya”.
Ternyata buah yang satu ini mengandung vitamin C yang sangat tinggi! Gak hanya itu, papaya juga mengandung berbagai nutrisi penting lain diantaranya serat, likopen, potasium, kalsium, folat, magnesium, vitamin A, B1, B3, B5, E, dan K.
Gak heran kalau manfaat buah pepaya dapat dirasakan untuk tubuh dan juga kecantikan, apa aja sih? Yuk langsung aja simak artikel berikut ini!
-
Buah Pepaya untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah yang satu ini bermanfaat lho buat memperkuat kekebalan tubuhmu, karena kandungan vitamin A, C dan E dalam pepaya bisa membantu tubuhmu untuk memperkuat sistem kekebalannya. Tau gak sih kalau dalam 1 buah pepaya mengandung kebutuhan vitamin C harian tubuh lebih dari 200% lho!
Gak heran tubuhmu akan otomatis membangun sistem kekebalan setelah mengonsumsi buah pepaya ini. Kalau kamu rutin mengonsumsi pepaya, kamu akan terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakteri contohnya seperti batuk, pilek, dan flu.
Mengonsumsi pepaya untuk masa pemulihan dari sakit juga bagus banget kok, karena bisa memperbaiki metabolisme tubuhmu pasca sakit.
-
Buah Pepaya untuk Memperlancar Sistem Pencernaan
Tak hanya mengandung banyak serat, buah pepaya juga mengandung lutein, karotenoid, lycopene, folat, asam amino esensial, dan vitamin A yang sangat baik untuk membantu proses sistem pencernaan tubuhmu. Gak hanya itu aja, buah ini juga mengandung enzim papain yang dapat memecahkan protein agar lebih mudah untuk dicerna.
Jika kamu rutin mengonsumsi pepaya, pencernaanmu terjaga tetap sehat dan juga dapat melancarkan BAB. Bahkan sebuah penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi buah ini selama 40 hari bisa menghilangkan konstipasi dan juga perut kembung.
-
Buah Pepaya untuk Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat buah pepaya yang lain adalah untuk menyehatkan mata. Pepaya gak hanya kaya akan vitamin C aja, tapi juga kaya akan vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam kesehatan kornea mata, menjaga mata agar tidak kering dan selalu lembap, dan juga mencegah degenerasi makula.
Gak hanya itu, buah ini juga mengandung berbagai jenis flavonoid seperti lutein, beta karoten, cyptoxanthin, dan zeaxanthin yang bisa membantu menjaga kesehatan selaput lendir pada mata.
-
Buah Pepaya untuk Membantu Diet Sehat
Untuk kamu yang sedang dalam program diet, bisa coba nih mengonsumsi pepaya sebagai pengganti nasi atau menyertakan papaya dalam menu makanmu sehari-hari. Karena dalam 1 buah pepaya berukuran sedang, hanya terdapat sekitar 119 kalori saja lho! Serat yang terkandung dalam pepaya juga berperan menjaga perutmu untuk merasa kenyang lebih lama.
-
Buah Pepaya untuk Menjaga Kesehatan Tulang
Tulang membutuhkan asupan vitamin K untuk tetap terjaga kesehatannya, dan pepaya mengandung vitamin K yang berperan untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan juga mengurangi eksresi kalsium. Vitamin K ini bekerja memberikan asupan kalsium yang cukup banyak, sehingga tulang menjadi lebih kuat dan selalu sehat.
-
Buah Pepaya untuk Mencegah Penyakit Jantung
Penyakit jantung merupakan penyakit yang tidak bisa dianggap remeh, untuk itu lebih baik kamu mencegah mulai dari sekarang salah satunya dengan mengonsumsi pepaya. Karena pepaya mengandung kalium, serat, likopen, vitamin C dan E yang berperan untuk memperkuat fungsi jantung. Asupan kalium tinggi dalam tubuh dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
-
Buah Pepaya untuk Asupan Nutrisi Penderita Diabetes
Manfaat buah pepaya juga bisa dirasakan bagi penderita diabetes. Walaupun buah yang satu ini memiliki rasa yang manis, jangan salah karena kandungan gula dan indeks glikemik dalam pepaya malah tergolong rendah, sehingga aman dikonsumsi para penderita diabetes.
Bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa para pengidap diabetes tipe 1 yang mengonsumsi makanan tinggi serat, memiliki tingkat glukosa darah lebih rendah dari yang tidak mengonsumsi. Jika kamu mengonsumsi pepaya, bisa memenuhi 3 gram serat dan setara dengan 17 gram karbohidrat saja.
-
Buah Pepaya untuk Mencegah Penuaan Dini
Nah sekarang beralih ke kecantikan wajah nih, buah pepaya ternyata bermanfaat untuk mencegah penuaan dini atau anti aging. Kandungan vitamin A, C dan E dalam buah ini berperan dalam meningkatkan produksi kolagen untuk mengurangi kerutan pada wajah, menjaga kulit wajah supaya tetap kencang sehingga wajah terlihat awet muda.
Lycopene yang terkandung dalam pepaya juga bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan kulit.
-
Buah Pepaya untuk Mengobati Jerawat
Buah pepaya juga bisa untuk mengatasi jerawat lho! Kalau kamu sedang bermasalah dengan jerawat, tak ada salahnya mencoba masker pepaya untuk wajahmu. Karena enzim papain dalam buah ini berperan dalam melawan bakteri yang bisa menyebabkan jerawat.
Tak hanya itu, masker pepaya juga terbukti dapat menghilangkan bekas jerawat, menyerap minyak berlebih, juga mampu menyamarkan noda dan flek hitam pada wajah. Kamu bisa mencampurkan pepaya dengan madu dan lemon untuk hasil yang lebih optimal.
-
Buah Pepaya untuk Kulit Wajah Lebih Cerah
Kandungan vitamin pada pepaya dipercaya dapat mengangkat sel-sel kulit mati pada wajah, dan juga memberikan efek wajah menjadi lebih segar, cerah, dan juga sehat. Antioksidan yang terkandung dalam pepaya juga berperan memberikan nutrisi yang dibutuhkan kulit wajahmu, jadi wajah akan terasa kenyal dan lebih lembut.
Kamu bisa menggunakan masker pepaya selama 20 menit untuk hasil yang lebih optimal.
Tak Hanya Buahnya, Daun Pepaya Juga Memiliki Beragam Manfaat
Daun pepaya juga memiliki manfaat lho, diantaranya dapat meningkatkan trombosit. Karena daun pepaya mengandung papain dan juga carocain yang berfungsi untuk meningkatkan trombosit dan dapat mengurangi infeksi untuk penderita demam berdarah. Caranya mudah, kamu bisa membuat jus daun pepaya dan mengonsumsinya 2 kali sehari.
Tak hanya itu, daun pepaya untuk ibu menyusui juga memiliki manfaat yaitu sebagai pengganti suplemen atau vitamin. Daun pepaya dipercaya dapat memperlancar ASI, dan dapat dikonsumsi dalam bentuk olahan jamu atau dimasak sebagai menu makanan sehari-hari.
Ternyata Biji Pepaya Juga Bisa Dikonsumsi Lho!
Tahukah kamu bahwa biji pepaya ternyata aman untuk dikonsumsi, karena biji pepaya mengandung mikronutrien esensial dan dilengkapi dengan polifenol tinggi dan juga flavonoid. Tak hanya itu, biji pepaya juga mengandung serat yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah dalam tubuh.
Kamu bisa memakan biji pepaya beserta dagingnya, atau kamu juga bisa melumat biji pepaya supaya lebih halus.
Itu tadi beragam manfaat buah pepaya yang bisa kamu rasakan jika kamu rutin mengonsumsi buah ini. Semoga bermanfaat dan jaga tubuhmu agar selalu sehat ya!
