Manfaatnya.com – Apakah anda sudah pernah mencoba mencicipi buah plum? Dalam hal ini memang belum banyak orang di Indonesia, yang sudah mencicipi kenikmatan dari buah plum. Buah plum sendiri bahkan belum sering, dapat ditemukan oleh banyaknya orang Indonesia. Manfaat buah plum sangat beragam.
Buah yang memang hanya bisa di dapatkan dengan cara impor ini, memang masih sangat langka keberadaannya di Negara Indonesia. Padahal manfaat buah plum sangat banyak, dan membuat banyak orang mulai peduli untuk dapat membudidayakan buah yang satu ini. Lalu apa saja manfaat yang dimilikinya?
Nilai Gizi dan Kandungan Plum
Buah yang memang sudah banyak di budidayakan di China ini, memiliki banyak manfaat. Salah satu manfaat yang dimilikinya, adalah senyawa yang sangat berguna untuk kesehatan. Bahkan salah satunya adalah antioksidan, yang dapat menjadikan perlindungan dengan melawan radikal bebas, zat besi yang dapat mencegah anemia.
Selain itu, bahkan dapat dijadikan sebagai sorbitol, yang mana dapat membantu dengan baik, untuk dapat mengatasi sembelit yang hadir. Untuk anda yang sedang melakukan diet, dalam hal ini juga dapat menggunakan manfaat yang dimiliki oleh buah plum. Buah plum dapat dengan baik, menjaga berat badan ideal yang anda miliki.
Belum banyak yang mengetahui, bahwa buah yang satu ini masuk ke dalam banyaknya daftar menu diet yang ada di Indonesia. Buah plum memiliki kadar kalori yang cukup rendah, sehingga akan dengan baik, mendukung diet sehat yang anda lakukan.
Manfaat buah plum
-
Antioksidan
Buah yang satu ini, memiliki manfaat dengan kemampuannya yang dijadikan sebagai antioksidan. Dalam hal ini, buah plum juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat baik dan juga fitonutrien seperti salah satunya adalah lutein yang sangat baik. Zat lainnya yaitu cryptoxanthin, zeaxanthin, neochlorogenic dan asam klorogenat.
Dengan adanya zat inilah, dimana akan membantu untuk menjadikan buah yang memiliki berbagai warna ini sangat sehat dan juga dapat dengan baik dan efektif, untuk dapat mencegah berbagai kerusakan yang dimiliki oleh tubuh.
Selain itu, anda juga dapat menemukan kehadiran feol yang ada di dalamnya. Tentunya hal ini akan menunjukan, bahwa kemampuan buah ini dapat dijadikan sebagai salah satu sumber dari antioksidan yang mana dapat dijadikan sebagai senjata untuk dapat melawan radikal bebas yang ada.
-
Mengatasi Obesitas
Untuk anda yang memang memiliki berat badan berlebihan atau bisa dibilang obesitas, dalam hal ini dapat mencoba untuk mengkonsumsi buah plum ke dalam menu makanan atau diet anda. Dalam hal ini bukan tanpa sebab, pasalnya sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa buah plum dapat dengan baik membantu untuk menurunkan berat badan.
Tidak hanya itu, melainkan dapat memberikan efek yang baik yaitu anti obesitas dan juga anti inflamasi yang dimiliki oleh sel tubuh. Hal ini akan membantu untuk menghindari tubuh dari obesitas.
-
Melawan diabetes
Bukan hanya nikmat untuk disantap saja, melainkan buah yang satu ini juga memiliki efek anti yang dapat membantu untuk memerangi penyakit diabetes. Manfaat buah plum yang memiliki rasa manis dan juga asam ini, merupakan salah satu buah yang mana memiliki kandungan flavonoid.
Kandungan ini mampu untuk memberikan efek untuk melindungi dari resistensi insulin, hingga membantu untuk dapat meningkatkan sensitivitas insulin yang dimiliki oleh penderita diabetes. Bahkan sudah dibuktikan kemampuannya, bahwa dapat secara langsung menurunkan kadar gula darah dan juga trigliserida yang dimiliki tubuh.
-
Menjaga kesehatan tulang
Bukan hanya berguna untuk diabetes saja, namun dengan rutin mengkonsumsi buah plum maka akan membantu anda untuk dapat menjaga kesehatan tulang. Sudah banyak penelitian yang membuktikan, bahwa dengan mengkonsumsi buah plum kering secara rutin, akan membantu untuk memulihkan kesehatan tulang yang diakibatkan penuaan.
Hal ini dikarenakan, buah plum yang memiliki kandungan flavonoid yang memiliki manfaat baik untuk tulang. Hal ini tentunya akan membantu anda untuk mengurangi penyakit asteoporosis. Bahkan hal ini juga akan membantu anda, untuk menghindari keadaan tulang yang terjadi dalam keadaan kropos.
-
Baik untuk sistem pencernaan
Manfaat lainnya yang juga dimiliki buah plum yang juga sangat baik untuk banyak orang, adalah membantu untuk memperbaiki sistem pencernaan yang anda miliki. Buah yang memiliki rasa asam dan manis ini, merupakan salah satu sumber makanan yang sangat baik, dengan kandungan isatin dan juga sorbitol yang dimilikinya. Manfaat yang dimiliki oleh plum, adalah dapat mengobati gangguan dalam pencernaan.
Hal ini tentunya akan membantu anda, untuk menghindari kondisi sembelit yang akan sangat efektif, dibandingkan dengan mengkonsumsi sekam. Dengan kandungan baik yang ada di dalamnya, akan membantu untuk dapat mendorong sekresi cairan yang ada di dalam usus dan juga dapat meningkatkan pembilasan limbah yang lebih dalam secara efisien di dalam usus besar.
-
Membantu menjaga fungsi kognitif
Banyak orang yang merasa khawatir, mengenai bagaimana menurunnya fungsi kognitif yang dimiliki oleh seseorang yang sudah bertambah usia. Untuk mengkonsumsi buah plum sendiri selain nikmat karena rasa asam dan manisnya, buah plum memiliki kandungan flavonoid yang memiliki banyak manfaat terhadap fungsi kognitif yang dimiliki manusia.
Bahkan senyawa ini akan sangat baik, untuk dapat mengatasi berbagai penyakit seperti Alzheimer dan juga Parkinson. Buah plum juga sudah terbukti, dapat dengan baik membantu untuk mengoptimalkan fungsi yang dimiliki oleh memori dan juga belajar seseorang.
-
Kelancaran fungsi sistem saraf
Dengan banyaknya kandungan yang dimiliki oleh buah plum, manfaat buah plum juga memiliki kandungan B-6 yang mana sangat penting untuk sistem saraf pusat yang anda miliki. Dengan adanya kandungan tersebut, dapat membantu proses untuk mengantar sinyal yang dimiliki oleh saraf dan membantu untuk tumbuhnya otak yang normal.
Selain itu, hal ini akan membantu untuk memengaruhi mood atau suasana hati anda menjadi lebih baik lagi. Bukan berhenti disitu saja, dalam hal ini buah plum juga ikut dalam memproduksi serotonin yang memiliki hubungan yang erat dan juga kualitas tidur, nafsu makan dan juga konsentrasi yang lebih baik.
-
Baik untuk kesehatan jantung
Dengan tampilannya yang menarik, buah ini juga memiliki dampak yang sangat positif untuk kesehatan jantung yang anda miliki loh. Bahkan beberapa penelitian sudah membuktikan, dengan mengkonsumsi buah plum secara rutin akan membantu untuk memproduksi fluiditas darah di arteri yang akan membantu untuk mengurangi adanya gangguan di jantung.
Gangguan di jantung seperti stroke, serangan jantung hingga aterosklerosis. Selain itu juga memiliki kandungan yang bernama mineral potassium, yang akan mampu untuk menjaga lajunya detak jantung dan tekanan darah anda menjadi lebih stabil.
Banyak bukan manfaat buah plum yang bisa anda dapatkan? Selain nikmat dan memiliki rasa yang unik dan penampilan menarik, buah ini memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan. Mulailah secara rutin untuk mengkonsumsi buah plum, agar tetap menjaga kondisi tubuh sehat anda.
